elima anela

こんばんは。

またあいだが空いてしまいました


タイトルは、今後の抱負です＾＾；



この間の震災からなかなか気分が落ち込み気味で。。。

そしていろいろな人のブログを読んだり。。。


春休みに入り、長男がインフレンザB型
そして祖父が亡くなり急きょ鹿児島に・・・

短期間にいろいろありました


そして・・・
私に出来ること
いろんなこと考えました

自分たちの生活をしっかりと大切にしていくこと
そして出来る範囲内での義援


私に出来る義援は、ハンドメイドの売り上げの一部を義援金にさせていただくこと

少しずつですが、協力したいです

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『災害時のメンタルケア』です。

水の反映さんのブログからコピペさせて頂きました。

【災害時のメンタルケア】は、トラウマ療法である
ソマティック・エクスペリエンス®（SE）の療法家（米国在住）
から届いたサポートメールをSEプラクティショナーであり
臨床心理士の藤原千枝子とSEトレーニーであり
臨床心理士である牧野有可里がまとめたものである。

【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、
まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、
様々なことが違ってきます。

◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる
全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、
非常に強い吸引力を持ちます
（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたように
テレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。

こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、
それだけでいいのです！＊＊＊

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。

サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらす
ネガティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、
身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」
とおっしゃる方、多いです。


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特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり
・・・という声が私の元に次々届いております。
それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」
という反応が今度は返ってきています。

水城先生の方でも
もしよろしければ
情報としてご使用ください。
・・・というか
是非皆さんに教えてあげてください。

自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。

命が守られますように・・・。
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私も地震のあと数日テレビのまえから離れられなくて、
映像で涙が出てくるし、何とも言えない不安感があって眠れませんでした
何かしたい気持でいっぱいでした
あまり笑って過ごしていなかったかもしれません。。。
親として非常によくありません。。。

でも、今の自分に出来ることを決めた今、明るい気持ちで毎日を子供たちと過ごしています

震災にあった人たちは言い表せられないくらいの毎日を過ごしておられるかと思います

少しでも気持ちを分かち合えたら、、
日本中、世界中が見守っています

復興を一緒に！！！！！